传统养生 - 第16页

坐飞机指南：长途飞行腿肿怎么用功法预防？(传统养生功法常见问题FAQ)

本文讲长途飞行腿肿的平实预防法。久坐高空最易下肢气血缓滞、腿脚发胀，可在座位上勾绷脚尖、转踝、抬腿，并起身走动，重在轻缓、不扰邻。文中给出坐姿、勾绷与起身之法。先把法子认准；帮你把下肢松活开来，少滞多...

本文讲带娃时腰酸手疼的平实缓解法。带娃久抱最易腰酸手紧，可在抱娃间隙用松腰落胯、沉肩松腕、轻转脖颈等简便松活之法，边带边养，重在适度、不较劲。文中给出抱姿、松肩、松腰与歇手之法。先把法子认准；帮你把一...

本文讲三种常见站桩的平实区别。浑圆桩重抱圆撑展、三体式重前后合度、无极桩重松静归零，三者皆以立根松正、安神调息为本，取向稍异。文中说明各桩要点与选法，并指出站桩最忌较劲。先把三桩认准；帮你把根扎住，少...

本文讲五禽戏熊戏的平实做法。熊戏重在立根沉稳、憨厚沉着，以沉肩落胯、松腹慢转来练就扎实下盘与安稳中正，并非花巧动作。文中给出站式、晃身、沉转与要点之法，并指出为何说憨稳扎实是养生根基。先把熊戏认准；帮...

本文讲六字诀的六个字与平实机理。六字诀是呵呼呬嘘吹嘻六字配缓呼之法，借吐纳舒张、神意安和来调畅气机，重在舒缓非治疗。文中逐一说明六字所指与练法要点，并指出为何说调脏腑只是顺养之意。先把六字诀认准；帮你...