传统养生 - 第18页

易筋经解析：易筋经是练筋还是练气？和拉伸有啥不同？(传统养生功法常见问题FAQ)

本文讲易筋经的名实与练法侧重。易筋经以舒展筋脉、松活关节为主，辅以静心调息，重在松而不僵、柔中寓稳，并非单纯拉筋或蛮力练气。文中说明它与普通拉伸的区别，以及普通人怎么练才安全。先把易筋经认准；帮你把筋...

本文讲舌搅海、吞津的平实做法。搅海是以舌在口内轻搅生津、吞津是缓咽津液，皆为润养安神的简便法，操作轻缓、顺其自然。文中给出搅法、咽法与频次之法，并指出力度与不适处理。先把二法认准；帮你把津润起来，少燥...

本文讲叩齿、鸣天鼓的平实操作。叩齿是轻叩牙齿、鸣天鼓是掩耳叩脑后，皆为醒神安神的简便法，操作轻缓、贵在常行。文中给出齿法、鼓法与频次之法，并指出力度与不适处理。先把二法认准；帮你把神唤醒，少昏多清，安...

本文讲搓腰肾、兜肾囊的平实做法。搓腰肾是以掌搓热腰肾区域、兜肾囊是以手轻兜小腹下，皆为温养固本的简便法，操作轻缓、量力而行。文中给出搓法、兜法与频次之法，并指出不宜硬搓的人群。先把二法认准；帮你把根本...

本文讲涮腰的平实做法与防闪腰要点。涮腰是以腰为轴松松转圈、松开腰胯，转法轻缓、幅度渐增，则腰活不伤。文中给出圈法、幅度与护腰之法，并指出不宜硬练的人群。先把涮腰认准；帮你把腰松开，少僵多活，安稳受用，...