干洗面梳头指南：干洗面、梳头也能养生？怎么练？(传统养生功法常见问题FAQ)

本篇摘要

本文讲干洗面、梳头的平实做法。干洗面是以掌轻摩面、梳头是以指代梳循经轻梳，皆为活络醒神的简便法，操作轻缓、循次而行。文中给出面法、梳法与频次之法，并指出力度与不适处理。先把二法认准；帮你把头面活起来，少钝多清，安稳受用，身体与神都受养。古语云：「修性以保神，安心以全身」（《嵇康·养生论》），与此理相通。

问：干洗面、梳头是什么？

答：干洗面是以掌根由下而上轻摩面部、活肤醒神；梳头是以指代梳循头顶轻梳、活络宁神。明白简便活络，便知方向。守轻缓循次，神自清。练得踏实安稳，身体与神都安，受用实在，活络为本。明白其理，练来便踏实安稳。

问：具体怎么操作？

答：洗面则掌根由颌向额轻摩数十下；梳头则由前额向枕后轻梳数十下，力透不重。明白轻则养，便知落法。守不搓不扯，身自安。练得安稳受用，身体与神都受养，受用无碍，轻缓最宜。守轻缓松活、不努不散，身自舒，操作对路。

问：练的时候注意什么？

答：力道宁轻勿重、速度宁缓勿急，头皮面肤有热即好；以舒服为度。明白缓则养，便知戒。守轻轻常行，身自舒。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用实在，不伤为要。守轻缓不勉、量力而行，身自安，不伤为要。

问：多久做一次？

答：可每日晨起或困乏时行之，数十下即够；贵在常非多。明白常则益，便不拖。守随需，身自舒。练得安稳受用，身体与神都受养，受用实在，适可而止。贵在常行非贵在多，以舒服为度、随需而止便好。

问：和练功什么关系？

答：二法醒神活络，常作练前收摄或日常提神最宜，不较劲、不蛮补。明白醒则清，便知选法。守轻缓松活，身自和。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用无碍，简便相宜。选松活之功、用意轻淡常练，不较劲、不蛮补，顺养最稳。

问：能当调理依据吗？

答：是养生认知、非诊疗；头面不适或持续昏沉请线下就医，不以此代医。明白养生非医疗，便不误。守安稳预防、顺养调护为本，练得才踏实，身体与神都受护，受用无碍。守安稳预防、顺养调护为本，有症及时求医最妥。

总结与行动引导

以上问题，传修堂建议结合自身体会慢慢体会，不必急于求成。养生保健不等于治病，若身体有持续不适，请务必线下就医，由专业医师判断。

仅分享养生保健内容，不涉及疾病诊断、治疗、康复，不承诺疗效，如有不适请线下就医。

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