修炼真谛 修炼的终极目标 01 修炼的目标是身心健康 传修堂认为，修炼的终极目标是身心健康。身体健康——气血充足、经络通畅、脏腑协调。心理健康——心态平和、情绪稳定、精神充盈。两者合一，就是身心健康。 传统修炼学虽然有很多高深... 修炼真谛 2026-08-01 68 #站桩与松腰配合 #站桩改善睡眠质量 #传统道家修炼养生 #退休人群日常修炼 #慢性疲劳恢复练功
修炼真谛 静坐的修炼阶段 01 静坐的第一阶段：调身 静坐的修炼可以分为几个阶段。第一个阶段是调身——调整坐姿。传修堂认为，坐姿是静坐的基础。坐姿不正，身体就不舒服；身体不舒服，心就静不下来。传修堂静坐的坐姿要求：盘腿而坐（或... 修炼真谛 2026-07-30 83 #静坐入静减压方法 #呼吸调息 #日常呼吸调息方法 #打坐入静修炼方法
典籍钩沉 虚其心，实其腹：道家性命双修的根基 “虚其心，实其腹”出自《老子·道德经》第三章，是道家修炼乃至中华传统气功中最核心、最根本的修身法则之一。这六个字简明扼要地指出了从后天返还先天的两条并行之路——心性修持与形体培补，即性命双修的基石。... 典籍钩沉 2026-07-26 64 #站桩与松腰配合 #性命双修入门功法 #传统道家修炼养生 #道家养生
养生之道 三伏天到了，聊聊“借天时”养阳气的三伏灸 三伏灸是在三伏天这一年中阳气最盛的时段，以艾条温灼特定穴位，借助天地阳气与艾草温通之力，温养阳气、驱散寒湿的养生方法。其理论基础源自《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的经典论述，是顺时养生理念的重要实... 养生之道 2026-07-20 43 #黄帝内经养生智慧 #传统养生 #三伏天养阳调理 #气海穴养护 #神阙穴温腹
养生之道 今天，我给爱人讲明白了“三伏贴” 三伏贴是传统养生文化中“冬病夏治”理念的典型实践，其核心思路源于《黄帝内经·素问·四气调神大论》中“所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”的经典论述。本文从三伏的时令含义、三伏贴的作用原理、冬病夏治的... 养生之道 2026-07-19 60 #黄帝内经养生智慧 #传统养生 #三伏天养阳调理 #放下执念松下来
