久坐松腰小功法

卯时晨练指南：清晨5–7点为什么是练功好时候？(传统养生功法常见问题FAQ)

本文讲清晨5–7点为什么是练功好时候。卯时阳气初升、神清气和，松活调息最易唤醒一身，重在轻缓、不猛不耗。文中给出晨练、时段与护养之法。先把法子认准；帮你把晨间松活开来，少滞多畅，安稳受用，身体与神都受...

本文讲下午小腿肿的平实消法。久站久坐则下肢气血暂滞而肿，可抬腿、勾绷、缓行等法疏导，重在轻缓、不揉不掐。文中给出抬腿、勾绷与护养之法。先把法子认准；帮你把下肢松活开来，少滞多通，安稳受用，身体与神都受...

本文讲产后体虚怎么循序渐进练回来。产后气血暂虚、须缓不宜猛，可从小幅松活、呼吸调息、温养起步，重在渐进、不勉强。文中给出起步、时段与护养之法。先把法子认准；帮你把一身缓缓养回，少耗多复，安稳受用，身体...

本文讲退休后怎么把练功排进日子。退休时多正好把松活调息排成日常，晨练舒展、午后缓步、睡前安神，重在规律、不贪多。文中给出时段、选法与作息之法。先把法子认准；帮你把一身松活开来，少滞多常，安稳受用，身体...

本文讲搬运干重力气活怎么护腰不伤身。重负最易闪腰伤胯，可用正确搬姿、间歇松腰、用意轻淡等法护住，重在顺劲、不硬扛。文中给出搬姿、护腰与歇息之法。先把法子认准；帮你把腰胯护住，少伤多稳，安稳受用，身体与...