传统养生 - 第13页

防跌倒指南：老年人平衡差怕摔怎么练稳下盘？(传统养生功法常见问题FAQ)

本文讲老年人怎么练稳下盘防跌倒。年高则下盘渐松、平衡稍差，可用站桩、缓步、松腰落胯等法扎稳根基，重在稳缓、不冒不摔。文中给出站式、缓步与护稳之法。先把法子认准；帮你把下盘扎住，少浮多稳，安稳受用，身体...

本文讲更年期潮热心烦睡不稳的平实安稳法。此期神易浮、睡易不稳，可用松静调息、温水泡脚、轻揉等法安稳身心，重在顺养、不焦不躁。文中给出调息、泡脚与安神之法。先把法子认准；帮你把神意安稳下来，少烦多静，安...

本文讲退休后怎么把练功排进日子。退休时多正好把松活调息排成日常，晨练舒展、午后缓步、睡前安神，重在规律、不贪多。文中给出时段、选法与作息之法。先把法子认准；帮你把一身松活开来，少滞多常，安稳受用，身体...

本文讲瘦人怎么用功法养脾。形瘦多因脾胃暂弱、受纳不充，可用松活调息、揉腹温养、规律起居等法助运化，重在顺养、不蛮补。文中给出揉腹、调息与作息之法。先把法子认准；帮你把脾胃养住，少耗多化，安稳受用，身体...

本文讲搬运干重力气活怎么护腰不伤身。重负最易闪腰伤胯，可用正确搬姿、间歇松腰、用意轻淡等法护住，重在顺劲、不硬扛。文中给出搬姿、护腰与歇息之法。先把法子认准；帮你把腰胯护住，少伤多稳，安稳受用，身体与...