传统养生 - 第17页

八段锦收式实操：八段锦练完怎么收才不散气？(传统养生功法常见问题FAQ)

本文讲八段锦收式的平实做法。收式是把一身松活收回归于安稳，以缓收、安神、三两口呼吸归元为要，收得干净则不散不耗。文中给出动作收束、神意内守与归元之法，并指出没收好的影响。先把收式认准；帮你把功收住，少...

本文讲八段锦的平实来历与适合人群。八段锦是流传既久的舒缓导引功法，动作松柔、分段可循，以松活筋骨、安神调息为本，并非猛烈之法。文中说明它和广播操、健身操的不同，以及普通人怎么起步、注意什么。先把八段锦...

本文讲五禽戏的平实来历与五戏所指。五禽戏是仿虎鹿熊猿鸟五种神态动作的导引法，各戏侧重不同：虎练筋骨、鹿练舒展、熊练沉稳、猿练灵巧、鸟练轻翔，整体以松活身形、安神调息为本。文中逐一说明所指与起步之法。先...

本文讲八段锦第二式左右开弓似射雕的平实做法与宽胸之理。此式以扩胸拉臂、开合相济来舒展胸肺、调畅气机，重在开合松活而非较劲。文中给出马步、拉弓、回正与呼吸之法，并指出为何能宽胸。先把这一式认准；帮你把胸...

本文讲八段锦第一式双手托天理三焦的平实做法。此式以双手上托、脊柱松展来松活上中下三焦，重在舒展而非用力，动作缓起缓落、与呼吸相顺。文中给出起手、上托、回落与要点之法，并指出常见偏差。先把这一式认准；帮...