人群养生 - 传修堂

八段锦解析：八段锦到底是什么功？普通人适合练吗？(传统养生功法常见问题FAQ)

本文讲八段锦的平实来历与适合人群。八段锦是流传既久的舒缓导引功法，动作松柔、分段可循，以松活筋骨、安神调息为本，并非猛烈之法。文中说明它和广播操、健身操的不同，以及普通人怎么起步、注意什么。先把八段锦...

本文讲搓腰肾、兜肾囊的平实做法。搓腰肾是以掌搓热腰肾区域、兜肾囊是以手轻兜小腹下，皆为温养固本的简便法，操作轻缓、量力而行。文中给出搓法、兜法与频次之法，并指出不宜硬搓的人群。先把二法认准；帮你把根本...

本文讲涮腰的平实做法与防闪腰要点。涮腰是以腰为轴松松转圈、松开腰胯，转法轻缓、幅度渐增，则腰活不伤。文中给出圈法、幅度与护腰之法，并指出不宜硬练的人群。先把涮腰认准；帮你把腰松开，少僵多活，安稳受用，...