太极云手养生练法

太极起势解析：太极拳起势里藏着哪些养生门道？(传统养生功法常见问题FAQ)

本文讲太极拳起势的平实养生理路。起势以立根松正、神意安和、缓起缓落来调身调息，重在松沉自然而非招式花巧，是整套拳的安稳根基。文中说明起势要点与为何重松静，并指出常见偏差。先把起势认准；帮你把根扎住，少...

本篇摘要本文讲太极元气桩站满三个月后的进阶之法。初阶立形、中阶安神、高阶归根；三个月后当从「摆姿势」转向「松透与归根」，用意更淡、觉受更整。文中给出松沉加深、三心并合轻引、收归入静的进阶要点，并指出...

本篇摘要本文讲太极元气桩的基本姿势与「三心并合」的摆法。桩功贵在中正安舒、松沉自然，把身形立住、精神安顿，气机自归下盘。文中给出两脚、膝胯、脊背、肩手、头颈的具体要领，并指出用意宜轻不宜重。先把架子...

本篇摘要本文讲太极元气桩的手型与收功，并点出常见姿势误区。手型松沉、收功干净，桩功才不白站；马虎收功易气散神浮。文中给出抱球手、叠手式的要领与规范收功步骤，并列举挺肚、耸肩、跪膝等误区及改法。先把头...

【太极松腰内功系列功法】 1. 面墙蹲起：面对墙壁下蹲上起，太极功夫不传之秘，正宗传承练法 2. 太极元气桩：太极桩入门与提升的妙法，传修堂推出的“太极元气桩”，广受好评 3. 松腰健身法：松腰...