摩腹健脾养胃方法

穴位配合指南：练功前后按揉哪些穴位效果更好？(传统养生功法常见问题FAQ)

本篇摘要本文讲练功前后可配合按揉的常用穴位，建立平实认知。按揉穴位是辅助放松、助气机和顺的简便法，如合谷、内关、足三里、涌泉等；它非必须、更不承诺疗效，须轻揉不蛮按。文中给出几个稳妥穴位与手法，并指...

本篇摘要本文讲收功马虎会带来的问题，以及怎么收得干净。收功是练功的「后半程」，把调动的气机安然收回、归于平和；马虎收功易气散神浮、虚乏不适。文中列出散乱、虚乏、失眠等隐患与规范收法，并指出收功不可省...

本篇摘要本文讲聚气敛气的含义，以及怎么把练出的松静之气收住不散。练是「培」、敛是「保」，不敛则边培边漏；敛在收功干净、神意归和、起居少耗。文中给出收功、揉腹、安神的具体法子，并指出养在平常。先把保功...