从站不稳到稳如松，我的太极元气桩进阶笔记

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我是老赵，开了二十年车。下面说说我练太极元气桩的实在体会——初学站不住那阵子，我才想着得动点真格的，后来跟着传修堂的节奏慢慢练，才明白「松」和「静」是真能落到身上的东西。

开了二十年车，腰总发板，久坐起来像生了锈。我站庄时把命门微微后凸，腰眼那里像有根线轻轻提着。坚持两三个月，最明显的体会是：久坐后腰不那么僵了，爬两层楼也不怎么喘。这功法没啥玄的，就是「形正、意静、天天做」，比贴膏药省心。

我练太极元气桩，每天就两回：晨起和晚饭后各十五分钟。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉往混元窍轻轻并。不追求站多久，贵在天天那十几分钟，把外散的神收回来。

司机这行，腰是消耗品。以前下车得扶着门缓半天，现在站完再下车，利索多了。我不跟人比谁站得久，就自己那十几分钟。身子是老伙计，天天上点油，它就不掉链子。

我出车前站、收车也站，腰算保住了。以前下车得扶门缓半天，现在利索。乘客不知道，还以为我精神头好，其实是腰不焊死了。

【传修堂功法要点】太极元气桩是传修堂功法体系里最基础也最耐练的一庄。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉这三个「心」轻轻往混元窍并；形正了，意才安。它静多动少，每天十几分钟，是把自己从外散的状态收回来的好办法。

【收功与注意】站庄讲究「松」字当头：膝不过分挺直，肩不端着，意念轻勿重。刚开始腿抖、肩酸都正常，那是身体在适应。收功时把气往丹田一收，搓热手心捂一捂，再慢慢走动，别站完就一屁股坐下。

练到如今，我最深的体会就一句：亚健康不是一天攒出来的，也别指望一天练好；把它当日子过，比当任务熬要舒服得多。上面这些是我一个人的实在经历，供你参考，不代表人人都这样，真有不适请线下就医。

说到底，这套功法是帮我自己的，不是练给谁看。我还在一天天慢慢来，你也别急，身子的事急不得。

我不敢说多神，就是人比从前轻了点、松了点。往后还会接着练，把它真当成日子过。

练功这事儿，我是真当成每天给自己的那点儿时间。哪怕就十分钟，也比硬扛着强。

作者：老赵