仅分享养生保健内容，不涉及疾病诊断、治疗、康复，不承诺疗效，如有不适请线下就医。
我是小吴，写代码。下面说说我练太极元气桩的实在体会——总提不起精神那阵子，我才想着得动点真格的，后来跟着传修堂的节奏慢慢练，才明白「松」和「静」是真能落到身上的东西。
我的问题是脑子停不下来，躺下还在想需求。晚饭后我试着站一站，把百会、劳宫、涌泉往一处并，杂念来了不硬压，随它来随它走。站桩那半小时，是全天最松快的一段，夜里入睡也比刷手机那阵顺多了。我还发现，站完再写代码，思路反而比硬憋时清楚。
我练太极元气桩，每天就两回：晨起和晚饭后各十五分钟。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉往混元窍轻轻并。不追求站多久，贵在天天那十几分钟，把外散的神收回来。
我们这行最怕「脑子焊死」。站庄不是让我变聪明，是让脑子有处歇脚。现在我一卡壳就去站十五分钟，回来常常就想通了。同事问我秘诀，我说没秘诀，就是先把自己从需求里拔出来喘口气。
我把它当写代码间歇的「重启键」。卡 bug 就去站一站，回来常常灵光一现。组里没人知道我靠这个，只当我是去接水，其实我是去把神收回来。
【传修堂功法要点】太极元气桩是传修堂功法体系里最基础也最耐练的一庄。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉这三个「心」轻轻往混元窍并；形正了，意才安。它静多动少，每天十几分钟，是把自己从外散的状态收回来的好办法。
【收功与注意】站庄讲究「松」字当头：膝不过分挺直，肩不端着，意念轻勿重。刚开始腿抖、肩酸都正常，那是身体在适应。收功时把气往丹田一收，搓热手心捂一捂，再慢慢走动，别站完就一屁股坐下。
练到如今，我最深的体会就一句：亚健康不是一天攒出来的，也别指望一天练好；把它当日子过，比当任务熬要舒服得多。上面这些是我一个人的实在经历，供你参考，不代表人人都这样，真有不适请线下就医。
说到底，这套功法是帮我自己的，不是练给谁看。我还在一天天慢慢来，你也别急，身子的事急不得。
我不敢说多神，就是人比从前轻了点、松了点。往后还会接着练，把它真当成日子过。
作者：小吴
如有相关问题，可咨询健身气功教练员、资深养生功法专家道心老师微信5895600
