仅分享养生保健内容，不涉及疾病诊断、治疗、康复，不承诺疗效，如有不适请线下就医。
我是王姨，带孙子。下面说说我练太极元气桩的实在体会——刚站就腿抖想放弃那阵子，我才想着得动点真格的，后来跟着传修堂的节奏慢慢练，才明白「松」和「静」是真能落到身上的东西。
我肩颈老僵，抱娃久了肩膀沉得像压了块布。站庄时我特意把含胸拔背做足，不贪多，每天只站十来分钟，但贵在天天。现在落枕少了，抱娃久了肩膀也没那么沉。我常跟老姐妹念叨：先把架子摆正，气自己会慢慢顺，别老想着「快点好」。
我练太极元气桩，每天就两回：晨起和晚饭后各十五分钟。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉往混元窍轻轻并。不追求站多久，贵在天天那十几分钟，把外散的神收回来。
带孙子的累是暗的，抱一天才知道。站庄救了我的肩。现在娃在玩，我就站一站，顺带看住他。老姐妹笑我赶时髦，我说这叫「带娃也得先顾自己」。身子轻了，带娃的耐心都好些。
抱娃的空当我就站一站，娃在旁边玩，我顺便把肩松了。老姐妹笑我赶时髦，我说这叫带娃也不误养自己，身子轻了带娃都有耐心。
【传修堂功法要点】太极元气桩是传修堂功法体系里最基础也最耐练的一庄。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉这三个「心」轻轻往混元窍并；形正了，意才安。它静多动少，每天十几分钟，是把自己从外散的状态收回来的好办法。
【收功与注意】站庄讲究「松」字当头：膝不过分挺直，肩不端着，意念轻勿重。刚开始腿抖、肩酸都正常，那是身体在适应。收功时把气往丹田一收，搓热手心捂一捂，再慢慢走动，别站完就一屁股坐下。
练到如今，我最深的体会就一句：亚健康不是一天攒出来的，也别指望一天练好；把它当日子过，比当任务熬要舒服得多。上面这些是我一个人的实在经历，供你参考，不代表人人都这样，真有不适请线下就医。
说到底，这套功法是帮我自己的，不是练给谁看。我还在一天天慢慢来，你也别急，身子的事急不得。
我不敢说多神，就是人比从前轻了点、松了点。往后还会接着练，把它真当成日子过。
练功这事儿，我是真当成每天给自己的那点儿时间。哪怕就十分钟，也比硬扛着强。
作者：天一
标签： 养生古法 培补元气养生保健 太极松腰内功补丹田气
如有相关问题，可咨询健身气功教练员、资深养生功法专家道心老师微信5895600
