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我是李姐，刚退休。下面说说我练太极元气桩的实在体会——坐久浑身像僵住那阵子，我才想着得动点真格的，后来跟着传修堂的节奏慢慢练，才明白「松」和「静」是真能落到身上的东西。
以前手脚常年发凉，冬天揣兜里都暖不回来。我把站庄排进晨起，先松肩，再把意念轻轻落在涌泉，不多想。一个多月后我发现，冬天揣兜里的手居然能自己暖回来，肩颈也不像从前那样总绷着。最舒服的是那十几分钟啥也不想，像把白天散出去的神又收了回来。
我练太极元气桩，每天就两回：晨起和晚饭后各十五分钟。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉往混元窍轻轻并。不追求站多久，贵在天天那十几分钟，把外散的神收回来。
退休前总觉着身子是「用」的，退休后才懂身子也得「养」。站庄不费劲，贵在天天那十几分钟。现在早起不刷手机了，先站一站，一天都松快些。邻居看我气色好，我也不敢说多神，就是人轻了点。
我把站庄排在早起第一件事，比刷手机先。冬天手暖回来的那天，我还特意给老姐妹发了条消息，说这回真信了——不是信神，是信天天那点坚持。
【传修堂功法要点】太极元气桩是传修堂功法体系里最基础也最耐练的一庄。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉这三个「心」轻轻往混元窍并；形正了，意才安。它静多动少，每天十几分钟，是把自己从外散的状态收回来的好办法。
【收功与注意】站庄讲究「松」字当头：膝不过分挺直，肩不端着，意念轻勿重。刚开始腿抖、肩酸都正常，那是身体在适应。收功时把气往丹田一收，搓热手心捂一捂，再慢慢走动，别站完就一屁股坐下。
练到如今，我最深的体会就一句：亚健康不是一天攒出来的，也别指望一天练好；把它当日子过，比当任务熬要舒服得多。上面这些是我一个人的实在经历，供你参考，不代表人人都这样，真有不适请线下就医。
说到底，这套功法是帮我自己的，不是练给谁看。我还在一天天慢慢来，你也别急，身子的事急不得。
我不敢说多神，就是人比从前轻了点、松了点。往后还会接着练，把它真当成日子过。
作者：李姐
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