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大家好，欢迎来到传修堂养生古法。我是传修堂道心老师。
神归于舍，寐自成安。
今天我们分享一下关于如何来促进睡眠？那么很多人都有这样的困扰。忙碌了一天。然后到晚上该睡觉的时候。辗转反侧，却睡不着。好不容易睡着了。凌晨两三点三四点钟。又很快醒了。所以白天昏昏沉沉。晚上虽然疲惫，却比较精神。这是许许多多现代人的一个困扰。那么，到底是什么原因？我们从传统文化角度跟大家来剖析一下。我也是利用了这些原理。运用优秀的古法。来帮助很多人。缓解这些问题。促进睡眠。
最近呢，我们也在做助眠的这个专题。那么一共就有两点主要的原因。
一、人体阴阳不平衡，阳不入于阴
那具体是什么意思呢？我们先引用一下黄帝内经里面的原文。在灵枢大惑论里边讲到：“胃气不得入于阴。常留于阳。留于阳，则阳气满。阳气满则阳巧盛。不得入于阴，则阴气虚。故目不瞑矣。”这里的“目不瞑矣”指的就是不能闭上眼睛，不能安然入睡。
那么这段话是什么意思呢？它实际上就是讲。按照传统的观点。卫气呢，就是起到一个保卫作用的这个气。它循行在我们人体的体表。所谓的皮肤。络脉。那正常，我们睡觉的时候。应该是这个保卫的气他们也回到身体里边来。那就像白天，他在外面巡逻，在抵御外邪。晚上的时候就应该收兵回营。啊，不能总在外面操劳是吧。这也是中医传统医学所讲的这个阴阳平衡。也就是所谓的阳入于阴。在人体来说，体表为阳。体内为阴。还有一个层面，从道家的角度来讲。气为阳。我们的行为阴。所以这两个观点在这里就融合在一起了。那么我们睡觉的时候就要阳入于阴。就要把我们的神气从白天外放的一个状态。变成睡眠的时候收回体内。这样的话呢就能够安稳入睡。
如果我们的神气总是外越。这是普通人的一个状态。精气神都向外放。白天学习、工作、生活都要向外消耗。所以这形成了一个习惯。耗的多了。晚上想收回来。那么就比较吃力。一个是经常外向，这样的话形成了一个习惯。这个外向的习惯呢，使我们的人比自然衰老还要快。所以内经里边也讲过这个事情。
为什么上古之人年皆度百岁乃去？是吧，在远古时代条件那么差。为什么有那么多百岁的人？当然呢，这只是内经里边的一个说法。具体的呢，还得靠考古的发掘。不过呢，这也看到了，因为那个时候我们的民族呢，就有很多东西都要口口相传。在文字形成之前。人们就很注重这个宗族。是吧，宗族的观念很在意，所以多少代传下来。啊？对祖上的一些事情还如数家珍？那么在上古时代，人们呢就是精气神消耗的相对的少。所以呢，就能够长命百岁。那我们现代人呢，更是各方面的压力比较大。消耗比较大。所以忙碌了一天。有的时候我们感觉越累。反而睡不着。就是这样的一个原因，就是我们把神气消耗的太多了。想收回来，想回到体内。回到脏腑当中。那么却做不到。所以这是非常主要的一个原因。
那针对这种情况呢。我们传修堂呢也推出了不同的古法。最简单的就是睡前的这个放松。以前我们在其他地方应该也听过这样的方法。看起来简单。实际上它非常的有效。就是因为它是按照传统的实践和后来形成的理论。已经流传了几千年。这是很简单的放松古法助眠。当然我们传修堂呢，其他的一些方法，一些古法。都有相应的作用。大家可以从最简单的开始。一步一步地来补养自己的精气神。这一点非常的重要。所以我们在练这些古法的时候，为什么要闭上眼睛？就是因为闭目养神，我们在讲八段锦的时候也讲了八段锦怎么提升。首先就要闭上眼睛。减少精气神的外放。减少消耗。然后我们在放松的时候，神意它是和我们的形体合在一起的。为什么想着头放松，胸背放松，腰胯放松？大家可不要看这个，很简单。闭上眼睛这么去想。他就把神气往体内收了。古人说，神返身中气自回。就是这样一个道理。
其实，传统文化它不是玄学。它是一种朴素的唯物的世界观。所以在我们中华大地上能够绵延几千年。好。那像其他的一些成系统的方法能够更好地帮助我们来补元气，来强化我们的真气，来疏通经络。这样呢，就能从根本上缓解调节影响我们睡眠的这些亚健康的因素。所以央视的这个标题非常的有道理。神归于舍，寐自成安。现在我们的主流媒体也在大力地宣传这些优秀的传统文化，这些优秀的理念和方法。所以我们大家千万不要等闲视之。
二、心肾之气不能很好的交合
好，那我们再来分享第二点。神归于舍，寐自成安。影响我们睡眠的第二个因素。就是心肾之气不能很好的交合。跟我们讲的第一点其实有比较大的关系。二者呢，不能截然分开。那么我们回顾一下，在第一点当中，我们强调了阴阳不平衡的问题。阳不能入于阴。也提到了，这是我们生活当中，工作当中大家不断的在消耗。包括学习啊，看书啊。这都在消耗我们的精气神。
那么我们这个第二点讲的是心肾之气不能很好的交合。一个重要的原因就是我们的肾水不足。而心火又太盛。我们每天的运动。每天的思考。都在消耗我们的元气。所以当肾气不足的时候。那么我们的身体素质就会明显的下降。这在内经里边讲的非常清楚。我们人体的生长壮老矣。跟我们的肾气关系非常的密切。因为肾气，它属于先天元气。而我们平时这些注意的方面，比如说饮食啊。运动啊。其实大家都在后天期这个圈子里面转。因为水谷精微嘛，是吧，水谷饮食之气，它就是后天气，它属于地气的范畴。包括呼吸之气。而真正的古法呢？练的是先天元气。尤其以道家为代表的。以丹道派啊，它是唐宋之后的一个主流。
那么影响睡眠一个非常普遍的现象呢。就是很多人白天拼命地去消耗。当然，这都是为了学业，为了事业，为了家庭去打拼，很不容易。所以要心疼一下自己。另一方面呢，我们在打拼的过程当中。不仅仅是消耗了肾气。而且由于我们的压力很大。我们想实现的东西太多。思考的问题太多，所以往往心火过盛。那么这一整天我们都在不停的思考。脑子在不停的运转。这样呢？我们即使在睡眠的时候。可能也在思考一些事情。所以在睡梦当中。有的时候就会惊醒。这其实也在通过人体的本能做梦这样的一个方式来缓解压力。那么这个程度比较深了，就会导致我们脑子里边的兴奋灶它比较强。也可能比较多。使我们静不下来。这也就是跟古法所讲的这个心火太盛、肾水不足有直接关系。
正常呢，这个水在下，火在上。应该是水火既济。但是现在呢？肾水不足。他不能向上去平心火啊，所谓的水火既济。就是阴阳平衡。这是另一个角度的阴阳平衡。我们讲的第一点呢，是内外这个阴阳的平衡。那么上下上属阳，下属阴，心肾相合，这个阴阳平衡。同样十分重要。所以在我们传修堂的这个体系当中。非常注意练下丹田。练松腰。我们引入了太极松腰系列功夫。这一点，大家更不要等闲视之，这都是传统的不传之秘。通过练腰，因为腰是肾之外府。腰肾是一个整体。所以腰好肾就好。那腰要弱呢，肾气其实也能体现得出来。腰带表面属阳，肾在里面属阴。这个整体我们更容易作用的就是这个腰。所以我们有系列松腰的功法。它不仅仅使我们的腰松活。更主要的是，让我们肾气充足，丹田气充足。
在练习的过程当中。啊，也像八段锦的摇头摆尾去心火。那么我们其他的练法里边。也经常要把心火往下降。把气沉到丹田。在这个过程当中。我们还要练封闭海底提会阴。把下面的精气往上提。这样把肾水充足，然后心火下降。自然就水火既济，阴平阳秘。所以我们很多的粉丝、学员和会员。在坚持了一段时间之后，睡眠呢，或多或少都有改善。那么跟这个胃气体表之气充足，并且能够收得进来。这种能力也需要练快速入睡。是我们本来都有的这个能力。只是后来我们把这个能力慢慢地削弱了。慢慢丢掉了。当然像中老年人这个睡眠时间越来越短。最关键最核心的原因就是先天气不够了。所以不管我们怎么折腾。不管我们怎么弄，要解决先天元气充足的问题。那这就一定要回归我们优秀的古法。
我们分享的这两点呢。请大家给我们留言，是不是有收获？再过一段时间之后，大家也可以给我们反馈。如果觉得有什么地方没有听懂，大家也可以在留言区反馈给我们。请大家转发、点赞、收藏，能够帮助更多的人多多互动，支持我们的发展。我们也希望让更多的人有婴儿般的睡眠。
因为我们自身几十岁了啊，学传统文化。练习传统功法三十多年了，深有体会。当这段时间练得比较好。元气比较足的时候。睡眠呢就很好了。如果一段时间间断了练习。工作又比较忙。或者是。在生活上啊，没有助于早睡。是吧，所谓的骄奢淫逸啊，就是生活有点太作了啊，太能折腾了。消耗自己，那睡眠那段时间就明显的变差。所以我们都有切身的体会，并不是纸上谈兵。好的。我们这次分享就到这儿。好，感谢您的收听，我是道心老师，下期节目我们再见。
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