答疑解惑 旋肩松肩实操：旋肩具体怎么转才不伤肩？(传统养生功法常见问题FAQ) 本篇摘要 本文讲旋肩松肩的平实做法。旋肩是以肩为轴松松画圈、松开肩肘气血，转法轻缓、量力不勉强，则肩松颈舒。文中给出圈法、幅度与护肩之法，并指出频率与练前预热之宜。先把旋肩认准；帮你把肩松开，少紧多舒... 答疑解惑 2026-08-17 13
答疑解惑 起势解析：练功起势怎么起才松沉有根？(传统养生功法常见问题FAQ) 本篇摘要 本文讲练功起势的平实做法。起势是先把身形调松正、神意安下来再动，松沉有根则后续动作稳而不散，并非花哨开场。文中给出调形、安神、起步与戒浮的具体之法，并说明起势与收势相济。先把起势认准；帮你把... 答疑解惑 2026-08-17 8
答疑解惑 开合解析：什么是开合？开合在身上是怎么动的？(传统养生功法常见问题FAQ) 本篇摘要 本文讲开合的平实含义与身上怎么动。开是气机外展、合是气机内收，开合相济成一体松活，并非单纯手臂张合。文中给出用意、形动、与呼吸相顺之法，并指出最怕的偏差。先把开合认准；帮你把一身松活开来，少... 答疑解惑 2026-08-17 11
答疑解惑 升降解析：什么是升降？怎么练出上下一贯的气机？(传统养生功法常见问题FAQ) 本篇摘要 本文讲升降的平实含义与怎么练出上下一贯。升降是气机上下往来、身心相贯，练出上下一贯则身松神安、不浮不沉。文中给出立根、用意与呼吸相顺之法，并指出为何贵在贯通。先把升降认准；帮你把一身贯串，少... 答疑解惑 2026-08-17 9
答疑解惑 收势实操：收势和收功是一回事吗？怎么收得干净不散？(传统养生功法常见问题FAQ) 本篇摘要 本文讲收势与收功的平实区别与做法。收势是动作收尾归位、收功是把神意气收回归于安稳，二者相济，收得干净则不散不耗。文中给出动作收束、神意内守与归元之法，并指出没收好的影响。先把收势认准；帮你把... 答疑解惑 2026-08-17 9
