升降解析：什么是升降？怎么练出上下一贯的气机？(传统养生功法常见问题FAQ)

本篇摘要

本文讲升降的平实含义与怎么练出上下一贯。升降是气机上下往来、身心相贯，练出上下一贯则身松神安、不浮不沉。文中给出立根、用意与呼吸相顺之法，并指出为何贵在贯通。先把升降认准；帮你把一身贯串，少断多连，安稳受用，身体与神都受养。，练得对路、受用安稳。古语云：「吹呴呼吸，吐故纳新；熊经鸟申，为寿而已矣」（《庄子·刻意》），与此理相通。

问：什么是升降？

答：升降是气机上下往来、身心相贯；非玄虚升降，只是松活贯通的体会。明白升降即一贯，便知方向。守立根松沉、神意贯穿，身自连。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用实在，一贯为本。明白其理，练来便踏实安稳。

问：怎么练出上下一贯？

答：先立根松腰落胯，用意轻淡从脚到顶松松贯穿，不分段较劲；呼吸细匀助之。明白贯则通，便知落法。守中正松沉，身自连。练得安稳受用，身体与神都受养，受用无碍，松贯最宜。守轻缓松活、不努不散，身自舒，操作对路。

问：为什么强调上下一贯？

答：分段用力则气滞身紧，一贯则松活神安；故贵在通不在猛。明白断则滞，便知戒。守整体松活，身自舒。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用实在，通字当头。守轻缓不勉、量力而行，身自安，不伤为要。

问：用意怎么配合？

答：用意轻淡，想气从脚生、缓缓上贯至顶再松回落；不追不执。明白淡引非死守，便不拧。守松静自然，气自顺。练得踏实安稳，身体与神都安，受用无碍，松即合训。贵在常行非贵在多，以舒服为度、随需而止便好。

问：练升降注意什么？

答：最怕低头猫腰、憋气上提；松正自然才对路，强提反伤。明白僵则滞，便知戒。守立身中正，身自安。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用无碍，松正为要。选松活之功、用意轻淡常练，不较劲、不蛮补，顺养最稳。

问：能当调理依据吗？

答：是练功认知、非诊疗；有明确不适请线下就医，不以此代医。明白养生非医疗，便不误。守安稳预防、顺养调护为本，练得才踏实，身体与神都受护，受用无碍。守安稳预防、顺养调护为本，有症及时求医最妥。

总结与行动引导

以上问题，传修堂建议结合自身体会慢慢体会，不必急于求成。养生保健不等于治病，若身体有持续不适，请务必线下就医，由专业医师判断。

仅分享养生保健内容，不涉及疾病诊断、治疗、康复，不承诺疗效，如有不适请线下就医。

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