呼吸自测指南：怎么从呼吸看练功深浅？(传统养生功法常见问题FAQ)

本篇摘要

本文讲怎么从呼吸看练功深浅的平实说法。呼吸匀细深长、练后安稳是顺的表现，借呼吸自察便知松紧，重在自然、不憋不促、不强控。文中给出看法、信号与护养之法，先把尺度认准；帮你把呼吸顺好，少促多匀，安稳受用，身体与神都受养，常顺为宜、身心得舒。古语云：「吹呴呼吸，吐故纳新；熊经鸟申，为寿而已矣」（《庄子·刻意》），与此理相通。

问：怎么从呼吸看练功深浅？

答：呼吸匀细深长、练后安稳是顺的表现，促乱气短则紧，借呼吸自察便知深浅。明白匀则松，便知尺度。守自然轻缓、不偏不散，身自安，不憋不促、随宜而安。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用实在，顺息为本。

问：什么样的呼吸算好？

答：不自觉转匀转细、不出声不费力之常，是身松神安之象。明白细则养，便知选法。守轻轻常行、顺势而息，身自安，不控不躁、安心常行。练得安稳受用，身体与神都受养，受用无碍，匀细相宜。

问：呼吸乱了怎么办？

答：一乱就松一松、放慢、心先定、回到自然鼻息，不硬控不放任。明白乱则收，便知用法。守随息而敛、见乱即静，身自舒，不强不弃、随宜而安。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用实在，收息相宜。

问：越深越长越好吗？

答：过深过长是强控、反成紧之象，以自然舒服为度最妥。明白过则滞，便知分寸。守不强不撑、顺其自然，身自护，松活最稳、安心为要。练得安稳受用，身体与神都受养，受用无碍，适度为本。

问：哪些做法要避？

答：避憋气硬撑、避数息焦躁、避以呼吸论高低，偏则伤、自然最要。明白偏则滞，便知戒。守不憋不躁、用意轻淡，身自护，不较不蛮、安心常行。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用无碍，戒偏为要。

问：能当判断依据吗？

答：是呼吸自察认知、非诊疗；喘闷胸痛明显请线下就医，不以此代医。明白养生非医疗，便不误。守安稳预防、顺养调护为本，有症及时求医最妥，练得才踏实安稳，身体与神都受护，受用无碍。

总结与行动引导

以上问题，传修堂建议结合自身体会慢慢体会，不必急于求成。养生保健不等于治病，若身体有持续不适，请务必线下就医，由专业医师判断。

仅分享养生保健内容，不涉及疾病诊断、治疗、康复，不承诺疗效，如有不适请线下就医。

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