立秋处暑指南：秋燥初起如何润肺收气？(传统养生功法常见问题FAQ)

本篇摘要

本文讲立秋处暑秋燥初起，怎么润肺收气。秋气干燥、津液易亏，多见口鼻干、皮肤燥，重在润养与内收；顺秋收则安，过散则耗。文中给出呼吸、练功、饮食润燥与渐转收敛之法。先把秋燥认准；帮你把气收得住，少燥多润，安稳受用，身体与神都受养，行住坐卧都润养。古语云：「吹呴呼吸，吐故纳新；熊经鸟申，为寿而已矣」（《庄子·刻意》），与此理相通。

问：秋燥是怎么来的？

答：秋气干燥、津液易亏，多见口鼻干、咽干、皮肤燥；是时令使然，重在润养而非猛补。明白「燥则润之」，便不慌。守松静涵养、少耗，津自充；室内可加湿。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用实在，润养为本。

问：怎么润肺收气？

答：松静涵养、呼吸细匀深长，用意轻淡，助气机和顺内收；不散不耗最稳。明白「收则气聚」，便肯静。守中正松沉、神意内守，肺自润；鼻吸口呼缓些。练得安稳受用，身体与神都安，受用无碍，收摄相宜。

问：练什么合适？

答：坐式松腰法、太极元气桩，安神润燥、不耗不散，用意轻淡；顺秋之收。明白「静功润燥」，便知选功。守松静自然、少动多养，身自润；傍晚练更宜。练得踏实安稳，身体与神都受养，受用实在，静中得润。

问：饮食上怎么润燥？

答：柔润轻清（如梨、百合适度）、少辛燥，以润为度；不靠滋补猛填。明白「润在清淡非厚重」，便知分寸。守饮食温和、有节，津自生；银耳羹常温为宜。练得安稳受用，身体与神都受养，受用无碍，平润最宜。

问：为什么秋天要「收」？

答：秋气主收，顺之则安；过散则耗气伤津。收神少耗、起居有常最稳。明白「秋收即养」，便不妄散。守松静内守、节劳，身自充；少熬夜少张扬。练得踏实安稳，身体与神都安，受用实在，收得住才养得足。

问：处暑还热怎么练？

答：暑气未尽的处暑仍避正午、微汗即止，渐转收敛、不令大汗；顺气之将收。明白「余热亦护」，便知节制。守松静轻缓、避酷热，身自舒；量比盛夏再轻些。练得安稳受用，身体与神都受养，受用无碍，渐收为要。

总结与行动引导

以上问题，传修堂建议结合自身体会慢慢体会，不必急于求成。养生保健不等于治病，若身体有持续不适，请务必线下就医，由专业医师判断。

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