我是老赵，开了二十年车，腰总发板，久坐起来像生了锈，刚学站庄时连站都站不稳，腿抖得厉害。后来跟着传修堂的节奏慢慢练，才明白书里说的「松」和「静」不是玄话，是真能一点一点落到身上的东西，稳当劲儿是天天磨出来的。
我把站庄排进每天的固定节律：晨起洗漱后先站十五分钟，晚饭后消食时再来一回，一天两遍，从不贪多。两脚与肩同宽，膝微屈不绷直，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉这三个「心」往混元窍处轻轻并；站时把命门微微后凸，腰眼那里像有根线轻轻提着，形正了，意才安。
司机这行，腰是消耗品。坚持两三个月下来，最明显的体会是：久坐后腰不那么僵了，爬两层楼也不怎么喘。以前下车得扶着门缓半天，如今站完再下车，利索得多；乘客不知道，还以为我精神头好，其实是腰不焊死了。这功法没啥玄的，就是「形正、意静、天天做」，比贴膏药省心。
【传修堂功法要点】太极元气桩是传修堂功法体系里最基础也最耐练的一庄。两脚与肩同宽，膝微屈，松肩虚领，把百会、劳宫、涌泉这三个「心」轻轻往混元窍并；形正了，意才安。它静多动少，每天十几分钟，是把自己从外散状态收回来的好办法，宜天天练，不宜三天打鱼两天晒网。
【收功与注意】站庄讲究「松」字当头：膝不过分挺直，肩不端着，意念轻勿重。刚开始腿抖、肩酸都正常，那是身体在适应松沉的节奏。收功时先把气往丹田轻轻一收，搓热手心捂一捂腰腹，再慢慢走动几步，千万别站完就一屁股坐下，那样气散得慌。
练到如今，我从站都站不稳到能稳稳站完十五分钟，最深的体会就一句：亚健康不是一天攒出来的，也别指望一天练好；把它当日子过，比当任务熬要舒服得多。上面这些是我一个人的实在经历，供你参考，不代表人人都这样。身体像老伙计，天天上点油它就不掉链子。
作者：老赵
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