一年十二个月，老天早给你排好了"养生课表"

「把老祖宗的"治未病"过进日子里」系列 · 第 3 篇

现在人过日子，越来越"不看天"了。

大冬天吃冰淇淋、开着空调盖被子；大夏天贪凉，冷饮一杯接一杯；晚上该睡了还刷手机，白天该醒了赖着不起。反着季节来，身体当然要闹别扭。

古人可讲究多了。他们信一句话——"天人合一"。人是天地养出来的，就得跟着天地的节奏走。不用手机提醒，他们看的是节气：一年二十四个节气，其实就是老天给你排好的一张"养生课表"，每个季节该干嘛、别干嘛，写得明明白白。

今天就照着这张课表，把一年过一遍。

一、春 · 养肝：像春草一样舒展开

春天万物发芽，身体里那位"将军"（肝）也跟着舒展。这时候最要紧的是——让它顺，别让它堵。

怎么做？早睡早起，多出去走走，少动气。 天气一暖就去踏踏青、晒晒太阳，让心情跟草木一起舒展开。春天最忌讳的就是憋着一肚子火——"将军"最怕怒，你一发火，等于自己跟自己较劲。

二、夏 · 养心：把"皇帝"哄安稳

夏天热，心火旺，那位"皇帝"（心）最容易被扰得心浮气躁。

这时候的功课是宁心安神：睡好午觉（哪怕就眯十几分钟），别在大太阳底下暴晒硬扛，心态放平。天越热，越要让自己"静"下来——心静，人自然就凉快半分。

三、长夏 · 养脾：给"管家"留点体面

夏秋之间有一段闷热潮湿的日子，老话叫"长夏"，正是那位"管家"（脾）当值的时候。

管家最怕又湿又凉。所以这段时间，冰的少碰、凉的少贪，别让一杯冰饮把管家浇得撂了挑子。吃点当季、温和的东西，脾胃舒坦，一整个夏天都有力气。

四、秋 · 养肺：收一收，别太伤感

秋天干燥、草木凋零，那位"宰相"（肺）最容易受影响，人也容易莫名其妙地伤感。

功课是两条：一是润燥，多喝点温水、吃点滋润的当季果蔬；二是收敛心情，别跟着落叶一起低落。《刺法论》里特别提醒——"勿大悲伤"。情绪太沉，最先受累的就是"宰相"。

五、冬 · 养肾：像种子一样藏起来

冬天万物收藏，那位"根本"（肾）也到了该"存本钱"的季节。

这时候别跟自己较劲，早点睡、稍微晚点起，跟着太阳走。 少熬夜、少大汗淋漓地折腾，把精气神好好藏住。冬天藏得足，来年春天才有劲儿发芽。这就是老祖宗说的"冬藏"。

六、天气反常，要多留个心眼

一年四季有它的规矩，可老天偶尔也"不按套路出牌"——该暖的时候来个倒春寒，该凉的时候又冒出个秋老虎。

《刺法论》里早看透了这事，说"升降不前，气交有变，即成暴郁"——天地之气该升不升、该降不降，乱了套，人就容易跟着不舒坦。

碰上这种反常天气，别嫌麻烦：该添衣就添、该减衣就减，饮食清淡点，作息稳一点。 顺着天走，是养生；天变了你也跟着调，才是真会养生。

写在最后

你看，养生这件事，古人早就替我们想明白了——不用记复杂的道理，跟着节气过日子就行。 春天舒展、夏天安心、长夏护脾、秋天收敛、冬天收藏。一年一个循环，年年都在给身体"充电"。

下一篇更接地气：不花一分钱，每天 5 件小事，把"治未病"实实在在过进日子里。

经典出处

• 《黄帝内经·素问·四气调神大论》：春夏养阳、秋冬养阴之旨。

• 《黄帝内经·素问·刺法论》："勿大悲伤""升降不前，气交有变，即成暴郁。"

温馨提示：本文讲的是顺应时令的日常养生，因人而异。身体真有解决不了的状况，记得找专业人士。